Dans le cadre du partenariat avec Défi Autonomie Seniors* le Plateau Picard organise des actions de prévention santé à destination des seniors : les ateliers "Bien Vieillir".
Ceux ci s'intègre dans le cadre de la conférence des financeurs de la perte d’autonomie qui est l’un des dispositifs phare de la loi relative à l’adaptation de la société au vieillissement.
La CNSA vient en appui des départements en mettant à leur disposition un guide technique et en organisant des rencontres régulières entre les différents partenaires.
Depuis 2019, différents ateliers sont proposés chaque année aux personnes de plus de 60 ans en retraite.
Vous êtes adhérent à une association de seniors du territoire, il est possible de recenser vos besoins et d'organiser un ou plusieurs ateliers en partenariat pour les adhérents.
Les ateliers ont été conçus pour favoriser le collectif et l'interactivité, le tout dans une ambiance conviviale avec des temps de partage : des outils ludiques comme des jeux de cartes, des quizz ou des exercices de respiration animés par un professionnel qui vous accompagnera tout au long du cycle de ou des ateliers de votre ou vos choix.
En s'inscrivant à l'atelier : chaque participant s'engage à suivre le programme de l'atelier dans son intégralité sauf absence pour raison familiale ou de santé.
Ces ateliers ont pour objectifs de :
- prévenir et préserver l'autonomie,
- favoriser la participation sociale via des pratiques collectives,
- lutter contre l'isolement ,
- préserver la qualité de vie,
- lutter contre l'exclusion et l'illectronisme
- acquérir des connaissances en prévention de sa santé pour bien vivre ou préparer sa retraite.
*Défi autonomie seniors : groupement constitué en inter-régime par les caisses de retraite de base (MSA,CARSAT,NPDC qui déploie sur la région Haut de France des actions de prévention, d'éducation à la santé , du bien vieillir, visant à bien vivre sa retraite.
Les ateliers
Différents ateliers aux thématiques très variées sont programmées sur différentes communes du territoire en lien avec vos demandes.
- Pour solliciter les ateliers qui attisent votre intérêt : il vous suffit de compléter le formulaire en ligne ou de contacter le 03 44 77 38 77 afin de nous transmettre les thèmes d'ateliers auxquels vous souhaitez participer.
Les thématiques possibles auxquelles vous pouvez avoir accès sont :
- Bien vieillir
- Sommeil
- Mémoire
- Nutrition
- Activité Physique adaptée : Destination mouvement
- Activité Physique adaptée : Initiation marche avec Bâtons
- Parcours de Prévention des chutes en 2 parties : Destination équilibre + la chute, parlons en !
- Mobilité : pour vous déplacer en toute sérénité et bouger avec simplicité.
- Bien être (Parcours santé bien-être)
- Santé numérique : la santé sur internet, mon espace santé, doctolib, autres applications de RDV en ligne,etc)
- Prévention santé (orientation pathologies spécifiques)
- Préparation à la retraite destinée aux futurs retraités.
Avec des nouveautés 2025 :
- Hymne à l'amour : pour comprendre et cultiver l'amour et l'estime de soi ;
- Phare : pour comprendre et agir contre les addictions ;
- Autonomie Numérique.
Grâce à cet atelier vous aurez :
- des clés pour préserver votre capital santé ;
- des informations sur les effets du vieillissement pour adapter vos comportements en conséquence ;
- et vous permettre de maintenir votre qualité de vie.
Il est construit en 6 séances avec pour chacune une thématique différente et complémentaire :
- Bien dans son corps, bien dans sa tête : La bonne santé, un équilibre entre état physique, psychique et social.
- Pas de retraite pour la fourchette : L'importance de l'alimentation tout au long de la vie.
- Les 5 sens en éveil, gardez l'équilibre : La préservation des sens pour garder son autonomie.
- De bonnes dents pour très longtemps : L'impact de la bonne santé bucco-dentaire sur l'état général.
- Faites de vieux os : La prévention des risques de l'ostéoporose.
- Dormir quand on a plus vingt ans : Le sommeil change, apprendre à dormir autrement.
Grâce à cet atelier vous apprendrez à :
- Mieux vous connaître :ce qui fait ma qualité de vie, prendre conscience de mes émotions et de leur importance ;
- Mieux vivre avec les autres : comprendre l’importance de la vie sociale sur la santé ;
- Mieux gérer votre stress et émotions pour faire face aux aléas de la vie quotidienne ;
- Vous rendre autonomes dans la mobilisation de leurs compétences psychosociales pour la gestion du stress et de leurs émotions au quotidien ;
- Expérimenter des activités individuelles de relaxation ou des activités de groupe, générant des émotions positives.
Il est construit en 4 séances avec pour chacune une thématique différente et complémentaire :
- Émotions, bien-être et santé : Comprendre les liens entre la qualité de vie, le bien-être, les émotions et la santé & prendre conscience de l’importance des ressources personnelles.
- Gestion du stress : Identifier, comprendre et gérer le stress.
- Bien vivre avec soi : Identifier ses moments de bien-être et savoir les provoquer.
- Bien vivre avec les autres : Comprendre l’importance de la vie sociale pour la santé et s’engager sur le long terme afin de gérer son stress et ses émotions.
- Bilan individuel du programme : Évaluer la prise d’engagements, mesurer les effets individuels du programme et identifier des pistes d’amélioration.
Grâce à cet ateliers vous apprendrez à :
- Adapter les habitudes alimentaires
- Avoir une alimentation saine et équilibrée
- Se sensibiliser aux effets de l'alimentation sur l'organisme
Il est construit en 3 séances alliant conseils et exercices pratiques:
- L'alimentation, le mouvement , la vie : l'alimentation, une alliée indispensable.
- Les composantes essentielles : l'équilibre alimentaire et le plaisir de manger.
- L'alimentation et le rythme de vie : faire face aux coups de fatigue grâce à l'alimentation.
- Les achats : comment lire et comprendre l'étiquetage des aliments.
- L'alimentation et les risques cardiovasculaires : comment limiter et lutter contre les facteurs de risque.
Cet atelier a pour objectifs de :
- Connaître les différents cycles du sommeil ;
- Combiner sommeil et santé ;
- Être bien dans son corps, bien dans sa tête
Il est construit en 3 séances alliant conseils et exercices pratiques :
- Le fonctionnement et l'importance du sommeil
- Le sommeil et les effets du vieillissement
- Les maladies associées au sommeil
- Les ennemis du sommeil
- Les gestes et les attitudes pour bien dormir
- Les conseils de prévention.
Grâce à cet atelier vous apprendrez à :
- S'informer sur les différents types de mémoire ;
- Faire travailler sa mémoire en s'amusant ;
- S'approprier des conseils.
Il est construit en 5 séances destinées à mobiliser l'attention et la concentration, développer l'expression orale, élaborer des repères spatio-temporels.:
-
Ma mémoire, mes mémoires ;
-
Bien percevoir et se concentrer pour bien mémoriser ;
-
Mémoire et souvenirs personnels ;
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Mémoire et langage ;
-
Mémoire et actions au quotidien.
Cet atelier se fait en 2 temps : 1-Destination équilibre (gymnastique douce) et échanges (la chute parlons en !)
- Prévenir les chutes,
- Maintenir un bon équilibre
- Lutter contre l’isolement
Il est construit en 12 séances alliant conseils et exercices pratiques pour :
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Réveiller et stimuler la fonction d’équilibration
-
Contribuer au renforcement musculaire
-
Dédramatiser la chute
-
Enseigner, transmettre des exercices adaptés aux domiciles
-
Développer la confiance en soi
-
Proposer des conseils concernant l’aménagement du logement
-
Réveiller et stimuler la fonction d’équilibration
-
Contribuer au renforcement musculaire
-
Dédramatiser la chute
-
Enseigner, transmettre des exercices adaptés aux domiciles
-
Développer la confiance en soi
-
Proposer des conseils concernant l’aménagement du logement
Cet atelier vous permettra de :
- Repousser le seuil de fatigue globale
- Sensibiliser à l'entretien de son capital santé
- Apprendre les gestes et les postures
- Reprendre confiance en soi
- Donner envie de reprendre une activité physique
- Améliorer l'équilibre statique et dynamique
Il est construit en 12 séances alliant exercices physiques et conseils pratiques :
- Mobilité et souplesse articulaire
- Renforcement musculaire ciblé
- Contrôle postural
- Respiration et relaxation
- Agilité, entrainement aux déplacements, fluidité de la marche
- Endurance de faible intensité.
Quels intérêts ?
- Une personne qui utilise des bâtons pour marcher se fatigue beaucoup moins ;
- Elle préserve davantage les articulations, notamment celles des genoux ;
- Elle limite les risques de blessure, aussi bien à long terme qu'à court terme ;
- Les bâtons musclent et permettent aussi de garder une posture plus droite ;
- Ils améliorent la stabilité, évitant ainsi les accidents entraînés par une chute ou un glissement.
Il est construit en 4 séances dont 2 séances faisant l'objet de test permettant d'évaluer sa progression avec ou sans bâtons.
Cet atelier est couplé avec la découverte du village dans lequel il est organisé (patrimoine, histoire, …).
Des circuits courts de 1 à 3 km sont proposés pour découvrir et pratiquer la marche avec bâtons.
-
Se déplacer en toute sérénité ; focus sur nos sens, notre équilibre et les organes associées et zoom sur les facteurs de risques interne et environnementaux ;
-
Se déplacer en toute sécurité ; Anticiper l'impact météorologiques sur les déplacements à pied, à vélo, en voiture, en transport en commun ; équipements de sécurité ; points sur les manœuvres dangereuses ;
-
Se protéger et protéger les autres ; Agir sur son environnement, sur soi : protéger, examiner, alerter ;
-
Bougeons connectés : Identifier les acteurs solutions de proximité, découvrir les services du territoire, mettre en pratique un mode de déplacement par l'intervention d'un acteur de proximité ; partage d'expérience ;
-
En route mauvaise troupe ! : Faire le point sur les évolutions du code qui concernent tous les usagers de la route et de la rue, réviser les points clés du code de la route et de la rue sous différents prismes : piéton, cycliste, automobilist
Grâce à cet atelier vous apprendrez à :
-
Vous assurer que vous connaissez les règles de sécurité routière en vigueur
-
Préserver votre qualité de bon conducteur
-
Être attentif à la qualité de votre vision et à la conduite de nuit
-
Rester autonome le plus longtemps possible.
Cet atelier vous permettra de :
- Découvrir et accéder aux différentes applications nécessaires en matière de santé ;
- Accéder à son espace santé ;
- Solliciter un Rendez vous sur les applications de rendez vous en ligne sur Doctolib ou autres site de rendez vous ;
Cet atelier est destiné aux : 55 ans et plus qui vont être en retraite dans 2 ans ou ceux qui sont déjà à la retraite depuis - de 4 ans
Cet atelier composé de 6 modules est destiné :
- Mes démarches
- Retraite : mes envies, mes projets, mon tempo
- Je continue de prendre soin de moi
- Du temps pour soi, du temps à offrir aux autres
- L'aide un proche au quotidien, je veille à mon équilibre
- votre expérience m'intéresse
Cet atelier est composé de 2 modules de 2h
- présenter et mettre en œuvre pour optimiser sa santé au quotidien et pour continuer à l'entretenir ;
- Apporter des informations sur le fonctionnement du vieillissement de chacun de nos sens et présenter la prévention à mettre en œuvre au quotidien pour continuer à les entretenir ;
- Sensibiliser à la gestion des émotions et au rapport à soi dans l'intimité et la vie sociale ;
- prévenir des troubles du stress et les troubles affectifs et sexuels (en connaitre les mécanismes, privilégier un environnement adapté, une hygiène de vie,...etc.)
- Rompre l'isolement ;
- Encourager la communication.
Ces ateliers s'adressent à toutes les personnes de 55 ans et plus, n'ayant pas forcément de problématique d'addiction, quel que soit votre régime de protections sociale.Sous la forme d'un cycle de 3 ateliers collectif d'une durée de 2h chacun.
Objectifs :
- Comprendre les addictions et mieux vivre au quotidien ;
- Adopter les bons réflexes pour éviter des comportements à risque qui pourraient s'installer dans votre quotidien ;
- Comment l'usage de certains produits peut se transformer en addiction ;
- Découvrir les effets de l'addictions sur la santé et comment limiter les risques ;
- Apprendre les attitudes et actions recommandés pour vous et pour vous proches ;
- Découvrir les structures et les dispositifs d'aides existants.
Cet atelier comprend 10 modules de 2 heures : il s'agit d'un atelier de perfectionnement suite à celui suivi par la conseillère numérique de la CCPPChaque participant suivra l'ensemble des modules avec son propre outil : smartphone, tablette, ordinateur... et ce afin qu'il se l'approprie et l'apprivoise dans tous ses usages au quotidien, tant sur le plan pratique que ludique et ce en toute sécurité.Objectifs :
- Maîtriser l'équipement ;
- Savoir s'informer, communiquer en ligne ;
- Réaliser des démarches administratives et du quotidien en ligne ;
- Comprendre l'importance et les enjeux de l'utilisation du numérique : information, sécurité, communication, démarches administratives ;
- Faire émerger de nouveaux projets, de nouvelles envies grâce au numérique.
Inscription en ligne aux ateliers Bien vieillir
Espace De Baynast
140 rue Verte, Le Plessier-sur-Saint-Just
jeunesse@cc-plateaupicard.fr
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